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segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Torne o Hábito de beber água mais divertido.


Aumente sua hidratação sem reclamar da falta de gosto ou de cor da bebida saudável

Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. "A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física", diz a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. Pensando em aumentar sua vontade de beber água, seguem algumas dicas para tornar esse hábito mais divertido e saboroso: 
copo d'água com fatias de limão e laranja - Foto: Getty Images

Adicione frutas à água

Que tal acrescentar textura ao seu copo d'água? A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, afirma que você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve eaté parte das vitaminas. "Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo", afirma. 
água com suco concentrado - Foto: Getty Images

Dê um sabor com suco concentrado

Para quem reclama que a água não tem gosto, a dica é acrescentar suco concentrado de frutas. "Opte sempre pelas opções sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois é só para dar um leve sabor e facilitar a digestão", afirma a nutricionista Roseli. A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco.
água com gás e morangos - Foto: Getty Images

Faça cubos de gelo divertidos

Se você gosta de água bem gelada, experimente fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. O efeito fica muito bonito e você ainda pode impressionar os convidados com uma bebida simples, mas cheia de estilo. Experimente usar framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua preferência. E não se preocupe: quando o gelo derreter, é só comer a fruta.
água com gás e morangos - Foto: Getty Images

Transforme em uma bebida gaseificada

Se você é fã dos refrigerantes, experimente acrescentar um pouco de água com gás à água tradicional e completar com suco concentrado de fruta, só para deixar com um sabor diferente. "Para um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois copos de suco de fruta", diz a nutricionista Roseli.
garrafas de água coloridas - Foto: Getty Images

Invista em águas de cheiro

Essas bebidas são isentas de calorias e uma ótima opção para aumentar a ingestão de líquidos durante o dia. "É importante lembrar que a água natural não é insubstituível, mas para quem não tem o hábito de tomar a bebida pura essa é uma boa opção, pois tem menos sódio e substâncias químicas", diz a nutricionista Myrla Merlo. A água de rosas e a água de flor de laranjeira são alternativas bem conhecidas.
chá gelado - Foto: Getty Images

Prepare um chá refrescante

Nada como tomar um chá bem gelado para aliviar o calor. "Os chás são excelentes, porque além de hidratarem tem funções que beneficiam a saúde", afirma a nutricionista Roseli. As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortelã e alecrim para digestão, ou chá verde e de hibisco para efeito termogênico.
jarra de água com limões - Foto: Getty Images

Melhore o visual

Em alguns casos, apenas colocar a água em uma jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adereços já dão mais ânimo para incluir a bebida no dia a dia. "Tudo é valido pra adquirir o hábito de aumentar o consumo de água, imprescindível para uma vida saudável", afirma Roseli Rossi. Faça preparações especiais para servir a água nas refeições, ela vai ficar mais atraente à mesa.

Fonte: Matéria retirada do Site: http://www.minhavida.com.br

22 comentários:

  1. Shirley, muito bacana a sua matéria. A água é tudo na nossa vida e quando sabemos tirar proveito então é melhor ainda! Grande abraço e uma grande semana!

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    1. Olá, querida,
      Obrigada pelo carinho, com certeza temos que beber muita água, o que sói nos fará bem.
      Grande beijo e ótimo fim de semana.

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  2. Até fiquei com sede!!!!!

    "Oi , vi seu blog na lista do blog "Siga-me" vim conhecer e já estou te seguindo , vem seguir o meu também"
    http://portodasreliquias.blogspot.com.br/

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    1. Oi Denise,
      A matéria é bom pois nos lembra que temos que beber muita água.
      Vou já já visitar seu blog e com certeza seguí-la também. Volte sempre que desejar.
      Beijos.

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  3. Oi Shirley,

    vou já beber água,
    conheci seu blog através do blog "Siga-me" e já estou te seguindo , vem seguir o meu também, ficarei feliz.

    andreacroches.blogspot.com.br

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    1. Oi Amiga,
      Obrigada pela visita e pelo carinho. Vou visitá-la com certeza, me aguarde.
      Beijinhos e boa noite feliz!

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  4. OI TUDO BEM !!
    OI ADOREI SEU BLOG , SE DER E QUISER CLICAR NO G+ . MEU BLOG É :- http://brechodosul.blogspot.com.br , VAI DAR UMA OLHADINHA SERÁ UM PRAZER EM RECEBER . JÁ ESTOU TE SEGUINDO E SERA UM PRAZER SE ME SEGUIR

    OBRIGADA AGUARDO SUA GENTILEZA

    E QUERENDO ALGUMA ROUPA ME ESCREVA PARA MEU EMAIL SERA UM PRAZER NEGOCIAR COM VOCÊ.

    MARCIA REGINA - DESCULPE-ME A LETRA GRANDE MAS SOU DEFICIENTE ESPECIAL

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    1. Oi Márcia,
      Tudo bem com você? Obrigada pela visita, quem não gosta de um brechó, com certeza vou lhe visitar e dar uma bisbilhotada nas roupas.
      Saiba que você escreve muito bem.
      Um grande beijo e uma boa noite feliz!

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  5. "Oi , vi seu blog na lista do blog "Siga-me" vim conhecer e já estou te seguindo , vem seguir o meu também" ficarei feliz!! http://artesmdfdasimone.blogspot.com.br/

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    1. Oi amiga,
      Bom ter você como seguidora do meu blog. Pode ficar feliz que irei visitá-la e também segui-la.
      Beijinhos.

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  6. Oi , vi seu blog na lista do blog "Siga-me" vim conhecer e já estou te seguindo , vem seguir o meu também" http://adrianabutterffly.blogspot.com.br/ Aproveitando para lhe convidar para participar do sorteio de 1 ano do meu blog

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    1. Oi Adriana,
      Tudo bem com você? Obrigada pelo carinho, pela visita e também pelo convite em participar do seu sorteio. Já estou indo, me espere e parabéns pelo 1º ano do seu blog, que venham muitos outros.
      Beijos.

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  7. Oi vi seu blog no SIGA-ME e vim conhecer amei
    vem me seguir tbm
    http://eliana-ferreira.blogspot.com.br/
    bjs

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    1. Eliana,
      Que boa visita, obrigada.
      Vou visitá-la hoje mesmo. Me aguarde!
      Beijinhos.

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  8. "Olá Querida, vi seu blog na lista do blog "Siga-me" vim conhecer e já estou te seguindo , vem seguir o meu também"
    http://gospelcantinhodaione.blogspot.com.br


    Aproveito para te convidar para participar de uma votação no site Ô trocyn Bão,estou participando de uma gincana,minha participação é com uma poesia,sobre o site,meu nome é (Ione) ele está na lateral esquerdo na enquete "Em Quem você vota",tem até o dia 05/02/2013 para votar ,a minha poesia também está lá é só entrar neste link,não custa nada somente a sua participação!!!
    http://www.riosul2012.com/2013/01/ione-o-trocyn-bao.html conto com sua Presença e obrigada pela sua atenção!!!
    E que Deus continue lhe abençoando!!!
    beijos !!!
    Ione Viana

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    1. Olá Ione,
      Obrigada pelo carinho, Já estou indo visitá-la e terei o maior prazer em participar do seu blog e desta votação, ainda mais que lerei a sua poesia que deve ser bem legal.
      Que Deus a Abençõe também Amiga.
      Grande beijo.

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  9. Oi amiga td bem? demorei mas cheguei
    seu blog tá cada dia mais lindo flor

    bjs e tbm te espero no meu blog
    http://erikakikasouza.blogspot.com.br/

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    1. Oi Erika,
      Está bem melhor agora que chegou ao meu blog, mas saiba que demorou bastante hein? risos.
      Mas nunca é tão tarde para se começar uma nova amizade e compartilhar conhecimentos, não acha?
      Vou visitá-la já.
      Beijos Amiga.

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  10. Olá, tudo bem? Achei seu blog na lista do blog "Siga-me", vim conhecer e já estou te seguindo, amei seu blog!
    Vem seguir o meu também? Ficarei muito feliz. (:

    http://distantedoquesou.blogspot.com.br/

    Abraços e obrigada.

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    1. Oi Aline,
      Que bom tê-la em meu blog, estou bastante feliz e vou retribuir visitando seu blog também.
      Obrigada pelo carinho.
      Beijinhos.

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  11. Oi, vi seu blog na lista do blog “Siga-me” vim conhecer e já estou te seguindo, vem seguir o meu também.
    Abraços.
    Geralda
    http://atelierdasboasideias.blogspot.com.br/

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    1. Oi Geralda,
      Obrigada pela visita. Amo boas idéias e quem sabe não compartilhamos algumas.
      Beijos e boa noite feliz!

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É muito bom receber visitas, deixe seu comentário, que com certeza responderei.